喝杯水是早晨6:30 ，早餐前喝，有排毒養顏的效果。
喝第二杯水是上午8:30，有補充身體水分的作用。
喝第三杯水是上午11:00，有解乏放松的作用。
喝第四杯水是中午12:50 ，可達到減負減肥的作用。
喝第五杯水是下午15:00，有提神醒腦的作用。
喝第六杯水是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。
喝第七杯水是晚上22:00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用。
早上杯水喝什么？
1、新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
2、有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
3、早上起來的杯水好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
水乃生命之源，合理的飲水習慣有利于身體的健康，也是符合養生之道的。總之，喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。
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